Oublier souvent, comme ta mallette de travail à la maison ou au restaurant, ton porte-monnaie, ton sac à main, ta boîte à lunch. Oublier de retourner un courriel ou un téléphone important, un rendez-vous, l’endroit où l’auto est stationnée dans un centre commercial et  où sont tes clés de voiture, tes lunettes. Oublier d’acheter du lait après le travail, le spectacle de ton enfant vendredi soir, un engagement avec ta famille, un échéancier pour un devoir scolaire ou un dossier à remettre… Tu oublierais ta tête si elle n’était pas attachée au reste de ton corps!

Le sentiment de performer sous ton potentiel toute ta vie. As-tu l’impression que tu vaux plus que tes notes à l’école? Est-ce que tes professeurs le faisaient remarquer souvent à tes parents : votre jeune pourrait donner tellement plus s’il était attentif? S’il faisant des efforts? As-tu cette impression toi aussi, qu’avec ton intelligence, tes connaissances, tes qualités, tu aurais pu faire un choix de travail plus stimulant ou poursuivre des études collégiales ou universitaires?

Coincé, Tourner en rond? Est-ce que tu as l’impression depuis longtemps que ta vie tourne en rond, qu’elle ne va nulle part? Ton travail ne va pas avec tes forces ou tes intérêts? Tu passes d’un programme à l’autre au Cegep ou à l’université, sans savoir ce que tu veux vraiment, sans plan de match? Tu vis encore chez tes parents dépendant d’eux pour assurer tes besoins sans vision de comment cela pourrait être différent? Ce sentiment peut entrainer une démoralisation chronique.

Difficulté à évaluer le temps? Est-ce que tu as tendance à mal évaluer le temps nécessaire pour accomplir tes tâches, à le sous estimer? Est-ce que tu as l’impression que le temps te file entre les doigts lorsque tu fais quelque chose qui te passionne? Est-ce que ta «  to do list » est tellement chargée pour la journée que tu n’arrives jamais au bas de la liste car les tâches inscrites demandent beaucoup plus de temps que tu croyais? Es-tu toujours en retard?

Difficulté à maintenir ta motivation? Es-tu le champion du Club des Procrastinateurs Anonymes?  Pour plusieurs personnes avec un TDAH, c’est vraiment difficile de commencer certaines tâches ennuyantes, presque impossible. Es-tu en retard dans tes déclarations d’impôt? Payer tes comptes? Retrouver un objet précis est-il un défi tellement ton logement, ta chambre, ton bureau ou  ta voiture est encombré depuis des lunes? As-tu une collection d’abonnements au gym inutilisés? Une liste  de bonnes intentions jamais mises en action?

Il y a plusieurs formes d’impulsivité. Verbale : est-ce que tu interrompts constamment les autres pour donner ton idée par peur de l’oublier? Est-ce que tu dis tout ce qui te passe par la tête sans réfléchir en le regrettant après parce que cela t’as apporté des ennuis ou des conflits avec ta famille, tes amis, ton supérieur? Décisionnelle : est-ce que tu achètes sans en avoir besoin puis tu le retournes au magasin? Est-ce que acheter en ligne n’importe quoi, sur l’impulsion du moment, représente ton activité préférée?  Est-ce que tes achats entrainent des difficultés financières? Est-ce que tu quittes ou acceptes un travail sans réfléchir, sans t’informer, sans penser aux conséquences sur ta famille ou toi-même? Est-ce que tu conduis trop vite? Consomme de l’alcool ou des drogues sans réfléchir aux conséquences, impulsivement? Émotionnelle : Est-ce que tes émotions sont intenses, autant dans le plaisir que la colère, la frustration ou la déception?  Comportementale : Est-ce que tu poses des gestes impulsivement que tu regrettes par la suite :  crier, frapper un  objet ou une personne,  humilier et blesser quelqu’un par tes paroles qui ont dépassé ta pensée mais que tu ne peux rattraper? Est-ce que tes relations souffrent de ton impulsivité :  ton couple,  tes enfants, ta famille, ton réseau social? As-tu perdu un emploi à cause de cela? As-tu causé des accidents? Perdu ton permis de conduire? Un casier judiciaire?

Un adepte de la Nouveauté, un accro du nouveau? L’ennui est difficile à tolérer pour plusieurs adultes avec un TDAH. Leur esprit est attiré comme un aimant vers tout ce qui est stimulant, différent. Est-ce que tu commences souvent des tâches  parce que intéressantes au début, mais l’intérêt se perdant, les tâches non complétées s’accumulent? Est-ce que tu changes souvent et rapidement de partenaire parce que l’attrait du début, du nouveau étant parti, tu t’ennuies ? Qu’est-ce que tu fais pour éviter l’ennui : trop dormir? trop manger? Passer des heures devant des jeux vidéos, youtube ou facebook au lieu d’avancer dans tes obligations? 

C’est l’indice le plus fréquent de TDAH. Est-ce que tu te concentres très bien lorsque le sujet te passionne mais est incapable de rester attentif plus de 2 minutes s’il ne t’intéresse pas? As-tu toujours des idées dans ta tête qui vont dans toutes les directions, comme des grains de popcorn qui éclatent dans le micro- ondes? Est-ce que tes propres pensées te distraient? Tes idées roulent-elles avec la pédale de gaz collée au tapis,  à 120 km/h dans ta tête : même si tu aimerais en attraper une, elle est déjà partie? Es-tu distrait par tout ce qui existe autour de toi : les sons, les voix, les objets, la télévision? Es-tu souvent dans ta tête?

Référence :

Fast minds : How to Thrive if you have ADHA (or Think You Might)

Auteur : C. Surman / T. Bilkey

/ K. Weintraub

Éditeur : Berkley